Treffpunkt/Strecken

Jeden Mittwoch ab Frühjahr 2016 um 18.15 Slow Run

Willkommen sind alle die die unten stehenden  Strecken  im langsamen Tempo durchlaufen können und möchten.

Bei Slow Runningh geht es nicht ums Tempo, oder wer ist der Schnellste, hier geht es um den Spaß am Laufen und deine persönliche Gesundheit und Fitness.

Gelaufen wird in gemächlichem Tempo  von 8,0 – 9,0 Stundenkilometer die Strecken sind meist eben zwischen 6/7/9und ab und an mal 11. Kilometer.Tipp`s und Tricks gibt es immer und bei diesem Tempo kann man auch mal ein paar Fragen rund ums Laufen stellen.

Möchtest du mitlaufen: Melde dich beim Newsletter an. Und melde dich unter 09371/2191 mit Namen und Email Adresse.

Wir senden dir dann jeweils eine  E Mail oder informieren dich per Wats up

welche Strecken mit wem gelaufen werden  und ob es eine Trainingseinheit oder zum Beispiel Steigerungsläufe gibt.

 Du sendest uns eine Mail oder meldet dich per Whats up,  daß du an den jeweiligen Termin dabei bist.

Wir laufen auch wenn nur 1 Person kommt

 Treffpunkt immer 18.15 bei Intersport Roth in Kleinheubach

                                                           Übersicht der Strecken

                                          Erf Runde        Brücken Runde         Main Runde        Engelbergrunde

Dauer :                                0,45h                   1,00h                         0,45h                          1.20h

Distanz:                               7,0 km                 9,0 km                      6,5 km                         11,1 Km

Geschwindigkeit:              9,0km/h               8,5km/h                   8,5 km/h                    8,4 km/h

                                                               Kalorienverbrauch                                  

80 -85 KG:                   ca. 600kcal            ca. 750kcal              ca. 500kcal                  ca. 950kcal

55-59Kg:                      ca.  450kcal           ca. 550kcal              ca. 390kcal                 ca. 790kcal

Höhe  Aufstieg:                   45m                    130m                         35 m                           210 m

Höhe Abstieg:                     50m                    140m                         40 m                           220 m

Max Höhe:                        150m                    211m                       153 m                           320 m